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Como mantenerte calmado en una emergencia

Mantener la calma durante una emergencia es esencial para poder actuar de manera efectiva y protegerte a ti mismo y a tu familia. Algunas cosas que puedes hacer para mantenerte calmado durante una emergencia son:


  • Respira profundamente: toma unos minutos para respirar profundamente y tranquilizarte.

  • Haz ejercicios de relajación: practica ejercicios de relajación, como la respiración profunda o la meditación, para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

  • Habla con alguien de confianza: hablar con alguien de confianza, como un amigo o miembro de la familia, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

  • Sal de la situación: si estás en un lugar peligroso, sal de él y ponte a salvo.

  • Haz lo que puedas: en lugar de preocuparte por lo que no puedes controlar, enfócate en lo que puedes hacer para protegerte a ti mismo y a tu familia.

  • Mantente ocupado: ocupa tu mente con actividades que te ayuden a relajarte, como leer o escuchar música.

  • Haz ejercicio: hacer ejercicio puede ayudar a liberar la tensión y el estrés y a mantenerte calmado.

  • Come alimentos saludables: comer alimentos saludables y beber mucha agua puede ayudar a mantenerte alerta y concentrado durante una emergencia.

  • Duerme lo suficiente: trata de dormir lo suficiente durante una emergencia para mantenerte descansado y alerta.


Es importante recordar que cada persona es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Encuentra lo que te ayude a mantener la calma durante una emergencia y practica estas técnicas regularmente.



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