Uno de los aspectos más importantes de adoptar la preparación en su vida es aumentar su productividad. La mejor manera de prepararse para cualquier Emergencia es vivir un estilo de vida saludable. Su salud es su recurso de supervivencia más valioso. Enseguida presentamos nuestras principales prácticas diarias para sobrevivientes
Aumente su nivel de hidratación Lo más probable es que no esté bebiendo suficiente agua en su día a día. Nuestros cuerpos son 60% agua y deben estar bien hidratados, es por esto que es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cerebro y órganos. Su rendimiento comienza a sufrir incluso en niveles leves de deshidratación. Puede aumentar su memoria a corto plazo, rendimiento físico, agilidad mental y concentración consumiendo alrededor de 2 litros de agua por día.
Esta cantidad variará dependiendo de su nivel de actividad y el clima. También consumimos aproximadamente el 20% del agua que necesitamos de los alimentos, por lo que es fundamental comer agua y alimentos ricos en nutrientes todos los días. Además, es mucho más saludable beber pequeñas cantidades de agua durante un período prolongado en lugar de beber una pinta entera de una sola vez. Mantenga una botella de agua con usted en todo momento para fomentar una hidratación óptima: puntos de bonificación si su botella de agua también sirve como recipiente para cocinar o almacenar en su bolsa de viaje.
mantenimiento de los niveles de hidratación
El consumo adecuado de agua mantiene la capacidad de su cuerpo para:
Absorción y circulación de nutrientes y oxígeno y eliminación de toxinas.
Termorregular
Lubricar los órganos internos.
Prevenga y reduzca las lesiones manteniendo la flexibilidad de las células
Comience el día con una ducha fría No solo lo hace sentir vigorizado y alerta, sino que también se ha demostrado que comenzar la mañana con una ducha fría tiene amplios beneficios para la salud. Nuestros cuerpos son increíblemente adaptables y reaccionan de la misma manera a los estímulos. Una ducha fría puede estimular los leucocitos (que ayudan a combatir las infecciones), aumentar las endorfinas, afectar positivamente el metabolismo y aumentar la circulación. Los beneficios de la hidroterapia son bien conocidos por los atletas que usan baños de hielo después de un ejercicio o entrenamiento intenso y en el tratamiento de una lesión.
Para beneficios de salud adicionales, usar un baño o sauna como parte de su práctica diaria es excelente para su salud y bienestar. Relaja los músculos rígidos, fomenta una mejor respiración, aumenta la circulación sanguínea, reduce el estrés y fomenta la salud cardiovascular. En climas más fríos, una sauna también puede mejorar la salud de tu piel, especialmente si sufres de eczema o piel seca.
Desarrolle una dieta saludable que funcione para usted Una alimentación saludable es más que aumentar su consumo de vegetales; cada cuerpo necesita cosas diferentes para mantener una nutrición y un rendimiento óptimos. Puede desarrollar su conocimiento sobre la nutrición adecuada a través de la investigación, los ensayos y la inversión en un nutricionista calificado. Es esencial escuchar a su cuerpo y modificar su dieta para el nivel de actividad en el que participa y apoyar el funcionamiento saludable de su cuerpo específico.
Principios generales para una alimentación saludable:
Mantenga una dieta equilibrada con grandes cantidades de frutas y verduras
Coma alimentos ricos en fibra
Aumente la variedad de alimentos que consumes
Adapta tu dieta a tu clima y entorno
Equilibre su ingesta y salida de calorías
Practica la moderación, no la restricción
Elija alimentos densos en nutrientes cuando estén disponibles
El pensamiento reaccionario no es particularmente útil para nosotros. Mejorará su capacidad de vivir si puede mantener la mente en calma en una variedad de entornos, incluidos los escenarios de supervivencia. Debido a que el estrés tiene un impacto negativo en nuestra salud, aprender a manejarlo mejorará su bienestar general, su resiliencia y sus procesos biológicos.
Aprenda más sobre supervivencia
Priorice aprender todo lo que pueda sobre su área local, primeros auxilios, supervivencia, eventos actuales, historia, supervivencia, vivienda y más. La información es un recurso que debe atesorarse mientras esté libremente disponible y accesible. Tómese una hora y aprenda algo nuevo todos los días, ya sea un audiolibro, unirse a un grupo de búsqueda de alimento local, tomar una clase de primeros auxilios o escuchar un podcast. Recomendamos construir una biblioteca de preparación que pueda ayudarlo a acceder a información valiosa, como cómo tratar una herida o lesión.
Pon a prueba tu fuerza y resistencia máximas
Corre lo más rápido que puedas. Prueba tu capacidad de carga de forma segura. Pon a prueba tu capacidad para rendir al más alto nivel. Solo puede comprender correctamente cuánto trabajo necesita poner en su salud física si sabe cómo se desempeña. Encontrar nuestro máximo también revela nuestra fuerza y habilidad primarias, y puede que te sorprenda lo rápido o lo lejos que puedes llegar.
Desarrolle una rutina regular de ejercicios
Acondicionar su cuerpo para el rendimiento es clave para su supervivencia. Trate de dedicar al menos 30 minutos al día a realizar actividad física, ya sea estirarse, unirse a una liga recreativa, levantar pesas o pasear al perro.
La disciplina puede aumentar su supervivencia y prolongar su vida.
Encontrar motivación para desarrollar nuevos hábitos y comportamientos saludables puede ser difícil. Es fundamental para su supervivencia general que se discipline para participar en actividades diarias que aumenten en lugar de disminuir su vida y bienestar. La disciplina es un elemento importante de un plan fuerte de salida y un buen preparador. En un entorno posterior al colapso, mejorará su calidad de vida y sus resultados en general. Recuerda, los fuertes sobrevivirán, pero los preparados prosperarán.
Fuente: CanadianPrepparedeness Blogs: "8 things you can do every day to prepare for post-collapse."